кафетерии волгограда




где пожрать в подольске

  • кафетерии волгограда

кафетерии волгограда

Как питаться при занятиях фитнесом Тренеры рекомендуют своим спортсменам выпивать в день 8 стаканов воды. Но правильно ли это? Попробуем разобраться в этом. Дело в том, что организм каждого человека индивидуален, поэтому такой подход не совсем правильный. Для некоторых людей 8 стаканов в сутки недостаточно. Тренеры пришли к выводу, что питье кофейных напитков может привести к тому, что организм может обезводиться. Но это так же не совсем так. Две чашечки кофе, ни к каким побочным эффектам не приведут, а только окажут небольшое мочегонное действие, а вот употребление 6-ти или более чашек кофе приводит к обезвоживанию организма. Поэтому пить кофе рекомендуется в небольших количествах. Нельзя пить воду так часто, как хочется. Таким образом, Вы пополните Ваш организм только на 60 %. Тем, кто особо увлечен занятиями фитнесом, нужно пить около четырех литров воды в день. К этому можно добавить употребление клетчатки. В день необходимо употреблять хотя бы 40-50 грамм. В таком случае Вы сможете за день усваивать приблизительно на 130 калорий меньше. А сейчас поговорим о низкокалорийных и легких продуктах, а также продуктах с низким содержанием жира. Продукты с низким содержанием жира содержат в порции 3 г жира, иногда и меньше. В обезжиренных продуктах содержится менее 0,5 г жира. Продукты с надписью "пониженное содержание жира" содержит на 25 % меньше жира, чем в обычном таком же продукте. Постные продукты содержат менее 95 г холестерина, менее 10 г жира и всего 4,5 г насыщенных жиров. Продукты с надписью "без холестерина" содержат не больше 2 г насыщенных жиров и меньше 2 г холестерина. Меньше 5 калорий содержат продукты с надписью "без калорий". В низкокалорийных продуктах содержится всего около 40 калорий. Если вы берете еду с собой из дома, то эти продукты должны храниться только в холодильнике. Если даже Вы храните их при комнатной температуре, то вредные бактерии начинают быстро размножаться. Если при употреблении в пищу таких продуктов Вы не почувствуете никакой разницы во вкусе, то отравиться вероятность все таки есть. Перед началом трапезы обязательно помойте руки. Не следует сушить руки феном. Лучше всего вытереть руки полотенцем или бумажной салфеткой.