где можно покушать в ростове

  • работа в кафетерии спб

работа в кафетерии спб

Затекшая шейка, ноющие плечи – все это последствия того, что весь денек мы проводим, сидя за компом. Несколько обычных упражнений после пробуждения – и боли уйдут, и при постоянном выполнении комплекса больше не возвратятся. Боли в спине - это реальный бич всех, кто ведет сидящий стиль жизни и работает в кабинете за компом. Главные области, в каких бывают боли - это поясница, высшая часть спины, шейка и плечи. Основная причина болей - слабенькие мускулы спины, которые не работают, когда мы сидим за компом. Когда боль возникает, мы стараемся принять такое положение тела, в каком она будет малой, а в итоге это может привести к искривлению позвоночника. Источником болей в спине также может стать и стресс, и резкое поднятие тяжести. В любом случае, если это случилось - непременно обратитесь к доктору. Боль может быть заболевания, которое следует вылечивать медикаментами либо особыми процедурами. Но у большинства боли являются неопределенными и вылечиваются методом укрепления мускул, связок и сухожилий. Комплекс упражнений для спины может достаточно стремительно укрепить ваши мускулы, но не стоит расслабляться, по другому боли возвратятся. Упражнения следует ввести в привычку и выполнять регулярно. Упражнение 1 Каждое утро, проснувшись, потянитесь изо всех сил. Тяните руки как можно дальше за голову, пятки - в направлении от себя, а носки, наоборот, - к себе. Вы должны почувствовать, как весь позвоночник вытягивается. Упражнение 2 Лежа на спине, поднимите выпрямленные руки и ноги вертикально вверх и мелко-мелко потрясите ими в течение минуты. Это усилит кровообращение в мышцах, очистит их и восстановит работоспособность. Упражнение 3 Лежа на спине, согните ноги в коленях, обхватите голени руками и подтяните их к груди. При всем этом прижимайте поясницу к полу. Вы должны чувствовать, как растягивается ваша поясница. Упражнение 4 Сядьте на стул ровно, медленно наклоняйтесь вниз, скользя ладонями по внутренней поверхности ног. Постарайтесь дотянуться до стоп. Упражнение 5 Сядьте прямо, ноги согните в коленях, стопы держите вместе. Поочередно переводите кисти рук то к тазу, то к затылку. Следите за тем, чтобы спина оставалась прямой, а плечи были опущены вниз.



Казачество